心を整える
心を整える。
目を瞑り、
意識を自分に向ける。
最初は周りの音が気になって、
中々集中できない。
そういう時は、
意図的に呼吸をする。
鼻から吸って、
少し息を止めて、
口を萎め、
ゆっくり吐き出していく。
ただそれだけの事に
意識を向けて、
続ける。
まるで、
今やる必要なことは、
呼吸することだけであるかのように。
だんだん思考が停止していき、
周りの音が気にならなくなってくる。
時折頭が話しかけてくるけど、
相手にしないで、
ただ考えを観察していく。
すると周りの音の聞こえ方が、
変わっていく。
だんだん遠のいていく。
心も落ち着いていく。
ゆっくり目を開けて、
周りを見回してみよう。
新しい一日の始まりだ。
1日に少しだけでもいいから、
自分に注意を向ける時間を創ろうね。
